Як зосередитись, коли думки розбігаються, а справи стоять на місці?
Час перестати прокрастинувати, покращити концентрацію і нарешті взяти життя під контроль!
Життя з РДУГ — це виклик. Але з правильними знаннями він стає керованим.
🧠 Онлайн-курс для дорослих, які хочуть краще зрозуміти себе, навчитися зменшувати хаос, покращити фокус, емоційний стан і якість життя.
📅 Старт курсу — 5 травня
🎁 Спецпропозиція
Тільки до 15 травня є можливість придбати два курси: Поведінкове керівництво для дітей та Дорослий РДУГ
📅 Наступний набір на «Поведінкове керівництво» — лише в 2026 році.
Встигніть скористатися Сімейним пакетом до 15 травня
Впізнаєш себе у цьому?
🔹 Прокрастинуєш навіть із важливими справами?
Хочеш навчитися починати вчасно — без внутрішньої паніки та самобичування.
🔹 Не можеш зосередитись більше ніж на 5 хвилин?
Мрієш повернути контроль над увагою, щоби справи рухались, а не розвалювались.
🔹 В голові хаос, а списки справ лише дратують?
Шукаєш просту, людську систему, яка допоможе не загубитися в щоденних задачах.
🔹 Починаєш із натхненням — але не доводиш до кінця?
Хочеш навчитись тримати фокус і завершувати, навіть коли ентузіазм згас.
🔹 Живеш із постійним відчуттям провини й тривоги?
Хочеш нарешті відчути спокій і прийняття — не ідеальності, а реальності.
🔹 Підозрюєш у себе РДУГ, але не впевнений?
Пройди тест — і нарешті дізнайся
🧩 РДУГ — це не лінь і не «характер». Це нейророзвитковий стан, який впливає на увагу, імпульсивність, емоції та самодисципліну.
Багато дорослих дізнаються про РДУГ вже у зрілому віці — коли не можуть пояснити, чому життя відчувається як нескінченний хаос.
Цей курс допоможе розібратись, що саме з вами відбувається, і що з цим можна зробити.
На курсі ви навчитеся:
✔ Розпізнавати власні прояви РДУГ — зрозумієте, як саме ваш мозок працює і чому це впливає на увагу, емоції та поведінку.
✔ Організовувати свій день так, щоб зменшити хаос — отримаєте перевірені стратегії для планування, самодисципліни та побутових рутин.
✔ Краще справлятись з емоційною напругою — навчитесь технік саморегуляції та управління імпульсивністю.
✔ Підвищувати продуктивність без вигорання — знайдете способи працювати з фокусом, мотивацією та відновленням.
✔ Покращувати стосунки з іншими та з собою — зрозумієте, як РДУГ впливає на спілкування, та отримаєте інструменти для конструктивної взаємодії.
Наш курс — це “інструкція до себе”
Це не лікування, а перший крок до змін: розуміння, що з тобою відбувається, чому саме так, і що з цим робити.
Ми розберемося, як:
Зняти почуття провини, сорому та "я не такий/така"
Зрозуміти, як працює мозок при РДУГ
Навчитись відрізняти симптоми від “особистих проблем”
Отримати дієві, прості пояснення та поради
Нарешті скласти цілісну картину себе
🔍 Коли ти знаєш, як саме і чому саме дієш певним чином — з’являється впевненість і контроль.
Підписка на розсилку від Make Yourself
Анонси вебінарів, курсів, корисні статті
🟡 Цей курс для вас, якщо ви:
✔️ Маєте діагноз або підозру на РДУГ
✔️ Хочете навчитися керувати увагою, емоціями та енергією
✔️ Шукаєте прості, дієві інструменти для щоденного життя
✔️ Працюєте з людьми з РДУГ як коуч, консультант чи психолог
💡 Після курсу ви зможете:
✔️ Розуміти, як РДУГ впливає на вашу поведінку та емоції
✔️ Краще організовувати день, зменшити відволікання
✔️ Контролювати імпульси і зменшити самокритику
✔️ Покращити стосунки, роботу і загальний стан
Формат курсу
🎥 Онлайн-курс у зручному форматі
Короткі відео (міні-лекції)
Завдання, приклади ситуацій, чеклисти
Матеріали для самостійної роботи
Закрита підтримуюча спільнота
📱 Доступ 24/7 з будь-якого пристрою
🎁 Не впевнені, чи цей курс для вас?
🎧 Послухайте вступну лекцію — і відчуйте, наскільки цей формат вам підходить.
💡 Ви отримаєте:
– доступ до реального фрагменту курсу
– перше знайомство з темою РДУГ у дорослих
– корисні інсайти вже після перегляду
Можливо, це буде саме той момент, коли ви скажете: “О, це про мене. Нарешті все стало на свої місця.”
План курсу Життя з РДУГ
🔹 Що таке РДУГ і чому його важливо виявити?
• Як працює РДУГ у дорослих
• Чому симптоми часто залишаються непоміченими
• Як РДУГ впливає на різні сфери життя
🔹 Основні симптоми, типи та прояви РДУГ
• Просте пояснення основних ознак
• Типи РДУГ та їхня клінічна картина
• Як РДУГ виглядає в реальному житті
🔹 Скринінговий чеклист для самооцінки
• Інструмент для первинного розпізнавання РДУГ
• Допомагає краще зрозуміти себе вже з перших днів
🔹 РДУГ і супутні розлади
• Тривога, депресія, залежності — як вони пов’язані
• Вплив на емоційне й фізичне благополуччя
🧠 Блок технік самопізнання й прийняття
• Знайомство з РДУГ через гумор і рефлексію
• Виявлення сильних сторін і тригерів
• Створення особистої стратегії фокусу
• Тижневе спостереження за собою
• Психоедукація для близьких
🔧 Блок 2 — Дисфункція при РДУГ
• Чому це не «ваша провина», а особливість мозку
• Вплив РДУГ на водіння, сон, роботу, стосунки
• Як РДУГ впливає на інтелект і реалізацію потенціалу
• Батьківство з РДУГ: як бути достатньо хорошим
🧭 Блок технік для структурності й звичок
• Трекер звичок і фокус на маленькі кроки
• Планування, тайм-менеджмент, метод Помодоро
• Робота з відволіканнями, фінансами та середовищем
• Системи підтримки, які працюють
Авторки курсу:
Юліана Маслак — дитяча психіатриня, акредитована когнітивно-поведінкова терапевтка, мама дітей з РДУГ і людина з власним досвідом РДУГ.
Вона розуміє цю тему не лише як фахівчиня, а й зсередини — тому на її вебінарах завжди багато практики, підтримки та простих рішень для щоденних викликів.
Працює з дітьми, підлітками та дорослими в КПТ, схема-терапії, EMDR, DBT, емоційно-фокусованому підході.
Членкиня асоціацій КПТ, EMDR Україна та ЕФТ.
Беата Надь — лікарка-психіатриня, медична психологиня, директорка медичного центру «Нейромед».
Членкиня Європейської асоціації психіатрів, постійна учасниця міжнародних конгресів, спікерка освітніх подій для лікарів і фахівців з психічного здоровʼя.
Основний напрям — психодіагностика та лікування дорослих. Вона поєднує глибоку практику, викладання й активну участь у психоосвітніх проєктах, спрямованих на дестигматизацію психічних розладів.
Завершила навчання за напрямом «психіатрія» та «медична психологія», а також програму «КПТ+: базові техніки когнітивно-поведінкової терапії».
Вартість курсу
Якщо вам потрібне розтермінування - оберіть WayForPay при оплаті.
Теорія
відеолекції
роздаткові матеріали
3490 грн
доступ на 365 днів
Підтримка
Пакет Теорія
телеграм-чат з куратором
3 ZOOM Q/A зустрічі
5000 грн
доступ до контенту 365 днів
Сімейний
Підтримка Дорослий курс РДУГ +
9000 грн
доступ до контенту 365 днів
продаж тільки до 15 травня 2025 року
Потрібна допомога з доступом до курсу?
НАШІ КОНТАКТИ
