Як зосередитись, коли думки розбігаються, а справи стоять на місці?
Час перестати прокрастинувати, покращити концентрацію і нарешті взяти життя під контроль!
Життя з РДУГ — це виклик. Але з правильними знаннями він стає керованим.
🧠 Онлайн-курс для дорослих, які хочуть краще зрозуміти себе, навчитися зменшувати хаос, покращити фокус, емоційний стан і якість життя.
🕒 Рання реєстрація триває до 21 квітня — встигни забронювати місце за зниженою ціною!
📅 Старт курсу — 5 травня
Впізнаєш себе у цьому?
🔹 Прокрастинуєш навіть із важливими справами?
Хочеш навчитися починати вчасно — без внутрішньої паніки та самобичування.
🔹 Не можеш зосередитись більше ніж на 5 хвилин?
Мрієш повернути контроль над увагою, щоби справи рухались, а не розвалювались.
🔹 В голові хаос, а списки справ лише дратують?
Шукаєш просту, людську систему, яка допоможе не загубитися в щоденних задачах.
🔹 Починаєш із натхненням — але не доводиш до кінця?
Хочеш навчитись тримати фокус і завершувати, навіть коли ентузіазм згас.
🔹 Живеш із постійним відчуттям провини й тривоги?
Хочеш нарешті відчути спокій і прийняття — не ідеальності, а реальності.
🔹 Підозрюєш у себе РДУГ, але не впевнений?
Пройди тест — і нарешті дізнайся
🧩 РДУГ — це не лінь і не «характер». Це нейророзвитковий стан, який впливає на увагу, імпульсивність, емоції та самодисципліну.
Багато дорослих дізнаються про РДУГ вже у зрілому віці — коли не можуть пояснити, чому життя відчувається як нескінченний хаос.
Цей курс допоможе розібратись, що саме з вами відбувається, і що з цим можна зробити.
На курсі ви навчитеся:
✔ Розпізнавати власні прояви РДУГ — зрозумієте, як саме ваш мозок працює і чому це впливає на увагу, емоції та поведінку.
✔ Організовувати свій день так, щоб зменшити хаос — отримаєте перевірені стратегії для планування, самодисципліни та побутових рутин.
✔ Краще справлятись з емоційною напругою — навчитесь технік саморегуляції та управління імпульсивністю.
✔ Підвищувати продуктивність без вигорання — знайдете способи працювати з фокусом, мотивацією та відновленням.
✔ Покращувати стосунки з іншими та з собою — зрозумієте, як РДУГ впливає на спілкування, та отримаєте інструменти для конструктивної взаємодії.
Наш курс — це “інструкція до себе”
Це не лікування, а перший крок до змін: розуміння, що з тобою відбувається, чому саме так, і що з цим робити.
Ми розберемося, як:
Зняти почуття провини, сорому та "я не такий/така"
Зрозуміти, як працює мозок при РДУГ
Навчитись відрізняти симптоми від “особистих проблем”
Отримати дієві, прості пояснення та поради
Нарешті скласти цілісну картину себе
🔍 Коли ти знаєш, як саме і чому саме дієш певним чином — з’являється впевненість і контроль.
Підписка на розсилку від Make Yourself
Анонси вебінарів, курсів, корисні статті
🟡 Цей курс для вас, якщо ви:
✔️ Маєте діагноз або підозру на РДУГ
✔️ Хочете навчитися керувати увагою, емоціями та енергією
✔️ Шукаєте прості, дієві інструменти для щоденного життя
✔️ Працюєте з людьми з РДУГ як коуч, консультант чи психолог
💡 Після курсу ви зможете:
✔️ Розуміти, як РДУГ впливає на вашу поведінку та емоції
✔️ Краще організовувати день, зменшити відволікання
✔️ Контролювати імпульси і зменшити самокритику
✔️ Покращити стосунки, роботу і загальний стан
Формат курсу
🎥 Онлайн-курс у зручному форматі
Короткі відео (міні-лекції)
Завдання, приклади ситуацій, чеклисти
Матеріали для самостійної роботи
Закрита підтримуюча спільнота
📱 Доступ 24/7 з будь-якого пристрою
🎁 Не впевнені, чи цей курс для вас?
🎧 Послухайте вступну лекцію — і відчуйте, наскільки цей формат вам підходить.
💡 Ви отримаєте:
– доступ до реального фрагменту курсу
– перше знайомство з темою РДУГ у дорослих
– корисні інсайти вже після перегляду
Можливо, це буде саме той момент, коли ви скажете: “О, це про мене. Нарешті все стало на свої місця.”
План курсу Життя з РДУГ
🔹 Що таке РДУГ і чому його важливо виявити?
• Як працює РДУГ у дорослих
• Чому симптоми часто залишаються непоміченими
• Як РДУГ впливає на різні сфери життя
🔹 Основні симптоми, типи та прояви РДУГ
• Просте пояснення основних ознак
• Типи РДУГ та їхня клінічна картина
• Як РДУГ виглядає в реальному житті
🔹 Скринінговий чеклист для самооцінки
• Інструмент для первинного розпізнавання РДУГ
• Допомагає краще зрозуміти себе вже з перших днів
🔹 РДУГ і супутні розлади
• Тривога, депресія, залежності — як вони пов’язані
• Вплив на емоційне й фізичне благополуччя
🧠 Блок технік самопізнання й прийняття
• Знайомство з РДУГ через гумор і рефлексію
• Виявлення сильних сторін і тригерів
• Створення особистої стратегії фокусу
• Тижневе спостереження за собою
• Психоедукація для близьких
🔧 Блок 2 — Дисфункція при РДУГ
• Чому це не «ваша провина», а особливість мозку
• Вплив РДУГ на водіння, сон, роботу, стосунки
• Як РДУГ впливає на інтелект і реалізацію потенціалу
• Батьківство з РДУГ: як бути достатньо хорошим
🧭 Блок технік для структурності й звичок
• Трекер звичок і фокус на маленькі кроки
• Планування, тайм-менеджмент, метод Помодоро
• Робота з відволіканнями, фінансами та середовищем
• Системи підтримки, які працюють
Авторки курсу:
Юліана Маслак — дитяча психіатриня, акредитована когнітивно-поведінкова терапевтка, мама дітей з РДУГ і людина з власним досвідом РДУГ.
Вона розуміє цю тему не лише як фахівчиня, а й зсередини — тому на її вебінарах завжди багато практики, підтримки та простих рішень для щоденних викликів.
Працює з дітьми, підлітками та дорослими в КПТ, схема-терапії, EMDR, DBT, емоційно-фокусованому підході.
Членкиня асоціацій КПТ, EMDR Україна та ЕФТ.
Беата Надь — лікарка-психіатриня, медична психологиня, директорка медичного центру «Нейромед».
Членкиня Європейської асоціації психіатрів, постійна учасниця міжнародних конгресів, спікерка освітніх подій для лікарів і фахівців з психічного здоровʼя.
Основний напрям — психодіагностика та лікування дорослих. Вона поєднує глибоку практику, викладання й активну участь у психоосвітніх проєктах, спрямованих на дестигматизацію психічних розладів.
Завершила навчання за напрямом «психіатрія» та «медична психологія», а також програму «КПТ+: базові техніки когнітивно-поведінкової терапії».
Вартість курсу
Якщо вам потрібне розтермінування - оберіть WayForPay при оплаті.
Теорія
відеолекції
роздаткові матеріали
2990 грн до 21.04
після 21.04 3490 грн
доступ на 365 днів
Підтримка
Пакет Теорія
телеграм-чат з куратором
3 ZOOM Q/A зустрічі
4500 грн до 21.04
після 21.04 5000 грн
доступ до контенту 365 днів
Діагностика
Пакет Підтримка
Діагностика РДУГ
Консультація Беати Надь по результатам діагностики
12000 грн
доступ до контенту 365 днів
Потрібна допомога з доступом до курсу?
НАШІ КОНТАКТИ
